锻炼后肌肉酸痛的原因 运动后肌肉酸痛的原因 长期不锻炼突然运动产生的乳酸堆积
春笔画妮导语：是学校的1000米跑让你头疼，还是上班迟到时的100米冲刺让人喘不过气来，长时间不运动也忍不住挠头。最重要的是运动后很容易感到肌肉酸痛。如果一下子运动太多，甚至肌肉酸痛也会持续好几天。运动后肌肉酸痛的原因是什么？运动后肌肉酸痛的原因肌肉酸痛的原因主要有两个，一是乳酸堆积，二是肌纤维结缔组织损伤。乳酸
是学校的1000米跑让你头疼，还是上班迟到时的100米冲刺让人喘不过气来，长时间不运动也忍不住挠头。最重要的是运动后很容易感到肌肉酸痛。如果一下子运动太多，甚至肌肉酸痛也会持续好几天。运动后肌肉酸痛的原因是什么？
运动后肌肉酸痛的原因
肌肉酸痛的原因主要有两个，一是乳酸堆积，二是肌纤维结缔组织损伤。
乳酸堆积导致肌肉酸痛
运动和锻炼都需要能量。如果能量是由体内细胞的有氧代谢提供的，那就是有氧运动。但如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。一般有氧运动时葡萄糖代谢产生的水和二氧化碳会通过呼吸排出，但无氧运动产生的葡萄糖酵解会产生大量乳酸等中间代谢产物，不会通过呼吸排出，形成乳酸堆积。肌肉酸痛是因为过多的乳酸堆积刺激肌肉增加渗透压。正是肌肉组织吸收了更多的水分，产生局部肿胀，也会让肌肉感到酸痛。
肌纤维结缔组织损伤导致肌肉酸痛
人们在进行渐进性肌肉强化运动负荷时，会发生肌纤维结缔组织损伤，甚至引起部分肌纤维痉挛，使肌肉产生酸痛感。但这种损伤是可以接受的，对肌肉的增强有非常积极的意义。而且肌纤维损伤是局部的、微观的，肌肉仍然可以完成运动功能。而且肌肉组织在修复后会变得更强壮，遇到同样的负荷后不会再次受损。但需要注意的是，这种修复需要良好的休息和更多的蛋白质营养。
所以，肌肉酸痛主要是因为不经常运动。如果你坚持锻炼，你的身体会有健康的表现。然而，如果你开始锻炼，记住不要过度，而是要逐渐适度地锻炼。如果你有病史，一定要注意。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表北库历史网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论