南北朝时期 魏晋南北朝时期
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魏晋南北朝
东汉建安十九年，曹操麾下大将张合率军进入青海东部，从此河湟地区被纳入曹操的势力范围。然而，魏军多次遭到以屈家族为代表的西平地主的反抗。魏、蜀、吴三国鼎立后，自曹魏太和四年起，魏、蜀为河湟地区的主权而战。蜀汉凉州刺史魏延率军“西进羌”，与曹魏、永州刺史郭淮在甘肃甘南藏族自治州、青海黄南藏族自治州作战。前四年，蜀汉以镇西将军姜维代替魏延“领凉州刺史”，数年后与魏军在“洮水之西”作战。与此同时，河湟地区的羌、匈奴首领纷纷起兵反魏，“攻城拔寨，南召蜀兵”。羌酋在青海民和沿黄河阻击魏军；匈奴首领郅吾岱也曾在青海省海北藏族自治州海盐县北部与魏军作战，失败后逃往蜀汉。前十年，姜维攻打西平，但他退出了。嘉平六年，蜀军攻下帝道，正在路上。、河关，迁蜀于3县。之后，双方在黄河以南的甘青边境地区进行了一场拔河战，直到蜀汉灭亡。
晋朝建立后不久，一些鲜卑、匈奴部落从北方进入塞浦路斯。由于当地宫廷官员的歧视和压迫，生活在甘肃河西走廊东部的鲜卑各部和匈奴在河西鲜卑发动了长达10年的反晋战争，一度攻占凉州首府古藏。凉州羌人纷纷响应，羌族酋长柯程妮也攻下西平、豪门，中断了西晋在凉州的统治。咸宁皇帝五年后，河西鲜卑被新任武威总督马龙击败，西晋恢复对凉州的统治。永宁元年，晋封张贵为凉州刺史。金王室南迁后，凉州成为中国北方唯一一个由汉族官员统治的国家。不久，西平太守曹刿企图推翻张贵，取而代之。张贵于是派儿子张炎南下攻打怀帝永嘉的曹怪五年。此后，青海东部的地区一直由张父子直接统治。东晋穆帝永和元年，张竹荪张浚设自己的年号，建百宫，建立“梁倩”，河湟地区成为梁倩王国的一部分。太上皇孝元年，彝族彝族彝族家族建立的先秦帝国消灭了前梁王朝，结束了张长达76年的统治，河湟地区属于前秦。太元十一年，前秦大将西征后回到河西，驱逐了前秦凉州刺史梁，建立了。侯亮政权建立后，河湟地区成为侯亮王国的属地。安帝隆安元年，鲜卑都市府、光武县、光头部落首领脱离侯亮，建立南梁王国。次年，南梁进军湟水流域，占领今青海河湟地区，先后定都乐都、西平。前秦夷政权灭亡后，尧的羌人建立的后秦帝国延伸到陇西，南梁王秃顶、受辱，惧怕后秦的进攻。表面上，他依附于后秦，被任命为凉州刺史，占据凉州首府古藏和河西走廊东部的五个县。事实上，“车和衣服就像国王一样”，政权不变。南梁作为十六国之一，在中国历史上只是昙花一现。它只存在了18年。这一时期，它发展农业，兴办学校，传播中原文化，推广封建制度，为河湟地区的发展和社会进步做出了贡献。在那之后，他的国王很穷，这导致了他的衰落。他不得不撤出河西地区，保留湟水流域。安帝艺兮十年，鲜卑赤福家族建立的西秦王国军队进攻南梁，青海东部的河湟地区属于以茂汉地区为中心的西秦王国。刘崧元嘉六年，占据河西走廊中东部的匈奴居曲北凉军越过祁连山，将西秦军赶回河南，而青海东部的河湟地区则回到了北凉王国。十年后，北魏征服北凉，统治青海东部。北魏六年分裂后，河湟地区属于西魏。西魏末年，北周取代西魏，河湟地区属于北周。魏晋南北朝时期，特别是在魏晋时期的大动荡中，青海东部河湟地区政权更迭频繁，战乱不断，旱灾时有发生，人民生活困难。这种情况直到隋、唐、和中国才改变。
魏晋南北朝时期的大部分时间，青海东部的黄南藏族自治州、中部的海南藏族自治州和西北部的海西蒙古族藏族自治州，都属于鲜卑慕容吐谷浑后裔建立的吐谷浑王国。这些地区的羌族部落已经与吐谷浑合并。南北朝时期，屠不仅与南朝宋齐梁时期有着密切的交往，而且与北朝的魏、周时期也有着外交往来。屠谷浑利用南北交流的有利条件，开辟丝绸辅助道路，发展贸易，不仅增强了国力，也为古代东西方文化交流做出了贡献。同时，吐谷浑与西秦、北魏、北周也有过多次战争。北魏太平镇军五年间，魏军趁吐谷浑内乱，深入吐谷浑腹地，击败吐谷浑，逼其王木里岩逃往西域占领鄯善等地，在西部建立吐谷浑。一年后，木里岩回到青海恢复国家，后来与魏石开战。为了对抗吐谷浑的东进，北周对吐谷浑发动了多次战争。北周建德五年，太子宇文赟趁吐谷浑内乱之机，曾率兵攻占吐谷浑都城——复兴城，但最终因军队无法留在牧区而退兵。
魏晋南北朝时期，在今青海南部果洛藏族自治州、玉树藏族自治州的大部分地区，都有以党项羌为代表的众多羌族部落。他们“不是各姓的部落，大的骑五千，小的骑一千多，织牦牛尾巴和山羊毛当房子，穿皮毛棕，戴毡子当装饰品。使用武力是惯例，但谋生是不可能的。如果发生战争，他们会聚集在一起，没有徭役。”整个魏晋南北朝时期，社会发展缓慢，处于氏族社会阶段。
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