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坚持小燕飞一年后 4个瘦身瑜伽动作,每日坚持轻松燃脂

导语:减肥最有效的方法就是运动,男性多通过有氧运动,女性则多通过做瑜伽来瘦身。以下是4个瘦身瑜伽动作,只要每日坚持就能轻松燃脂,美女们不可错过哦~4个瘦身瑜伽动作1、背部伸展:站在瑜伽垫上,双脚与肩同宽,脚尖稍微向外,弯腰成90度,双手往前伸,保持一个大7字至少30秒。这

减肥最有效的方法就是运动,男性多通过有氧运动,女性则多通过做瑜伽来瘦身。以下是4个瘦身瑜伽动作,只要每日坚持就能轻松燃脂,美女们不可错过哦~

4个瘦身瑜伽动作

1、

背部伸展

:站在瑜伽垫上,双脚与肩同宽,脚尖稍微向外,弯腰成90度,双手往前伸,保持一个大7字至少30秒。这组动作可以帮助你的消化系统,同时拉长你的背部伸展,让线条更加的凸显。

2、

舒缓背痛

:这是上面瑜伽动作的延伸,双脚不变,腰与脚的角度从直角变成锐角,头部顶地,双手撑在头部前面,保持30秒左右。这组动作在舒缓背痛同时,能加强背部的肌肉。

3、

缓解下背疼痛

:做完以上两个瑜伽动作,稍作休息后,平爬在瑜伽垫上,双手撑地,腰往上抬,头部向上,保持30秒左右。这组动作在缓解下背疼痛同时,同样的也能加强背部肌肉,还能延伸脊椎的狮身人面式动作。

4、

放松脖子

:如上图所示,这个动作有难度,先平躺在瑜伽垫上,做小燕飞标准动作,但比小燕飞更有挑战性,需要双手握住双脚,尽量保持30秒左右。这个弓形式能刺激颈部的肌肉得到放松,并能改善你的坐姿。

小结

:瘦身瑜伽动作,看完全文,大家知道了吧,女性朋友如果想要瘦身,坚持练上面的4个瑜伽动作,一月后就能见到成效。其实坚持练瑜伽的好处很多,除了瘦身塑性外,还能使人身心健康,延缓衰老,所以想要健康,练练瑜伽不会错!

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