怎样才能睡得更好 英国人裸睡 怎样才能睡得更好 英国人裸睡 日本人随时随地睡 中国人这样睡
星影仙子怎样才能睡得更好？英国人裸睡，日本人随时随地睡，中国人就这样睡。以下文字资料由边肖为大家整理出版。让我们快速看看！
随着工作压力的增加和生活节奏的加快，失眠越来越普遍。事实上，当我们研究如何更好地睡眠时，我们可以从别人那里学习一些习惯，尤其是来自不同文化背景的人。
如果你曾经去过国外旅行，你也许可以亲眼目睹不同的人在入睡前的行为。虽然有些睡眠习惯对我们来说似乎很奇怪，但可以尝试其中一种或多种。然后，让我们来看看世界上八个不同国家和地区的人是如何入睡的:
1.日本:上班睡觉&一个人睡
在日本文化中，你在办公室或公共交通工具上甚至在晚餐时睡着都是可以接受的。在公共场合睡着是一种常见的习惯。通常意味着你已经工作到筋疲力尽。睡着的人不会被认为是不礼貌的，甚至可能会被表扬。
与此同时，国家卫生基金会的一项调查发现，不到三分之一的已婚或与其他人同居的日本人会与伴侣睡觉。四分之一的日本人有完全一个人睡觉的习惯，甚至从来不和孩子和宠物一起睡觉。他们认为当他们一个人睡觉时，他们会得到一个更安静的夜晚。
2.西班牙:午睡
和中国类似，西班牙也是一个崇尚午睡的国家，午睡一直是这里的文化传统。当人们保持相对较短的午休时间时，可以提高工作绩效和反应速度，改善情绪。
3.英国:裸睡
裸睡是恢复活力的关键因素吗？大多数英国人同意这种观点。国家卫生基金会的一项调查发现，30%的英国人选择裸睡。在这个过程中，体温过低会让你的大脑接收到睡眠信号，对睡眠的质量和持续时间会有很好的影响。
4.欧洲:用羽绒被代替床单
如果你不习惯裸睡，欧洲另一个常见的做法可能值得考虑，那就是用羽绒被代替你的床单。这样可以有效的维持床的温度。
5.比利时:早睡早起
根据《时代》杂志的调查，比利时女性是世界上第一批入睡的人群。毫无疑问，早睡早起是个好习惯。早睡者的死亡风险比晚睡者低，并且更有可能保持健康的体重。
6.墨西哥:深夜冥想
把睡前放松当成一种仪式，无论是祈祷还是静静地看书，都是一种健康的睡眠方式。睡觉前想一会儿会帮助你更快入睡。
7.荷兰:多睡几分钟
世界上大部分睡眠奖都是给荷兰人的。根据《科学进步》杂志2016年的研究，荷兰人的平均睡眠时间居世界首位，为8小时5分钟。考虑到睡眠时间长短与思维速度、免疫力等因素有关，多睡一会儿可能更好。
8.中国:睡在硬床上
在中国，老一辈人普遍认为硬床板可以支撑身体，促进更好的睡眠。的确，对于一些有体态或睡眠姿势问题的人来说，硬床能更好的缓解身体疼痛。同时，对于还在发育的孩子来说，硬床有助于成长为健康的体型。
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