运动初期变胖假象 健身不瘦反而胖了是怎么回事 健身时间短 摄入热量高
石青石导语：健身是一件对身体非常有益的事情，不仅有助于身体健康，还有助于减肥。然而，当一些人变胖而不是变瘦时会发生什么？为什么健身越来越强而不是越来越瘦？让我们一起学习健身吧。健身不瘦反而胖有什么不好健身不是瘦而是胖，可能是因为健身时间不够长或者健身方法不正确。短期内看不到健身效果，体重范围的变化与健身关系不大
健身是一件对身体非常有益的事情，不仅有助于身体健康，还有助于减肥。然而，当一些人变胖而不是变瘦时会发生什么？为什么健身越来越强而不是越来越瘦？让我们一起学习健身吧。
健身不瘦反而胖有什么不好
健身不是瘦而是胖，可能是因为健身时间不够长或者健身方法不正确。短期内看不到健身效果，体重范围的变化与健身关系不大。通常需要几个星期才能看到变化，所以这个时候变胖和健身关系不大。其他健身的人健身后吃很多食物，所以健身效果不明显，也不会有变瘦的迹象。所以在健身的时候，我们不仅要保持一定的运动量，还要控制饮食，否则健身就白费了。
运动开始时发胖的错觉
刚开始运动时，体重会略有增加，这是刚开始运动时发胖的错觉。在这种肥胖现象中，体重增加的不是脂肪，而是体内糖原增加，同时储存了更多的水分。运动时身体会消耗大量的肝糖和肌糖原，运动后身体会储存更多的糖原，这是身体的一种自我保护现象，以避免脱水或不适。这种变胖的错觉并不代表减肥失败了，但减肥后会变胖是真的。
为什么健身不是瘦而是壮
还有人长期坚持减肥，控制饮食，但并没有变瘦，反而因为错误的运动方式变胖了。健身期间身体消耗的热量比较多，消耗少了会变得更强壮，所以健身结束后最好不要吃东西。应该进行无氧运动和有氧运动，这样才能达到减肥的效果。
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