搓大鱼际的禁忌 下犬式禁忌 血压异常/有眩晕病就不要做
乐从文墨先生面朝下的狗体式，其中面朝下表示“面朝下”，狗表示“狗”，体式表示“姿势”，是瑜伽体式之一，非常常见。经常做可以帮助人们美化肩膀，拉长大腿。不过，虽然下半身狗的风格不错，但我们也应该知道下半身狗风格的禁忌。接下来给大家简单介绍一下。
狗型禁忌
下犬体式是瑜伽体式之一，双手放在胸部两侧，略宽于肩部，如上图。这个姿势很常见，但血压异常或眩晕的人不宜做，以免做的时候对身体造成伤害。如果这样的人坚持做，在做狗式的时候一定要小心。如果觉得不舒服，就应该把臀部坐在脚后跟上，注意额头休息，然后慢慢蜷起来。
狗下来的动作要点
狗式的动作看起来很简单，但有很多关键点。具体的部分需要做到什么程度，从上图可以看出；此外，还有一些重要的注意点。如果你犯了一个错误，它可能会对你的身体造成伤害:
要点一:下犬式可以从地面开始，先准备四个角，手脚张开到肩宽，手直接放在肩膀下面，膝盖直接放在臀部下面；
要点二:呼气，然后双脚、脚跟向下踩，臀部向后上推，坐骨推至最高点，身体呈倒“V”字形，完成你的狗一样的基本姿势；
第三点:下一步是细节。用力踩下脚跟，伸直膝盖，收紧大腿肌肉，脚跟和膝盖窝与臀部坐骨成一条直线；
要点四:用食指、中指、大鱼际用力，手臂和躯干与坐骨保持一条直线，手臂从腋窝向外翻，肩膀和颈部放松，头部和脊柱保持一条直线。
下犬式的效果
每个人都知道练习瑜伽的好处。它不仅使人们身心健康，而且使他们的身体更加完美。瑜伽体式很多，不同的体式对人的影响也不同。下面是下犬型的效果:
1.驼背的矫正:如果能每天练习狗式，不仅可以锻炼手臂和腿部的韧带，还可以锻炼背部的肌肉，加强背部力量，矫正驼背等不良姿势，起到修饰全身线条的作用。；
2.缓解背部疼痛:此外，练狗式还能为脊柱注入活力，从而改善消化系统功能，缓解失眠、生理和更年期不适及下背痛；
3.增强力量:最后，如果坚持练习狗式，还可以增强手臂、腿部和躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌、小腿和双脚，可以让全身充满能量。
总结:看完全文，大家应该都知道狗的禁忌了吧！总的来说，作为瑜伽体式之一，练习狗体式对人有好处，不仅增加力量，还能缓解背痛。但是血压异常或眩晕的人最好不要做，做的时候要小心，以免对身体造成伤害。其实瑜伽很好，但是姿势一定要正确。感兴趣的朋友也可以看看坐式瑜伽的危害。
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