吃核桃会胖吗 女人吃核桃一天吃几颗 4
文末书生大家肯定都吃过核桃，核桃是一种营养丰富的坚果类食物，尤其是对于女性朋友来说，原因有二:一是核桃好吃，二是吃核桃可以滋润皮肤，抗衰老。但是，核桃虽然好，但不能多吃。一个女人一天吃多少核桃？对此，让边肖为大家解开谜题。
女人一天吃多少核桃
核桃营养丰富。为了避免虚与不足，每天服用的核桃仁重量应控制在40克左右，相当于4-5个核桃左右。所以女性一天最多可以吃5个核桃，可以少也可以不多，因为吃了大量的核桃之后，会出现营养过剩导致上火的症状。
核桃可以长期食用:核桃含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑益智、增强肌肉力量的作用。不能一次吃太多，但可以长期吃。女性控制每天吃4-5片。如果长期坚持服用，可以益气补血，延缓衰老。
吃太多核桃有什么危害
核桃仁中所含的脂肪虽然是一种有利于去除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身热量很高。如果过量食用，不能充分利用，就会被人体储存为胆固醇，导致体重增加。根据中医的说法，核桃又热又富含油脂。吃得太多会让人生气和生病。生气拉肚子的人不要吃。
吃核桃有什么好处
1.润肠通便:核桃中含有一些活血化瘀效果显著的物质，可以用来改善肠燥便秘的症状，还有助于排出体内的瘀血。
2.保湿抗衰老:核桃含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素E和钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰老、抗衰老的作用。
3.强身健体:核桃中所含的蛋白质是一种优质蛋白质，还含有人体所需的多种氨基酸，食用后能滋补强身。
4.健脑:核桃中含有锌、锰等微量元素，是脑垂体的重要成分，有助于补充大脑营养，起到健脑益智的作用。
总结:众所周知，女性每天应该吃4-5个核桃，但不能太多。一旦吃太多核桃，不仅会生气，还会导致体重增加，这可以说是女性无法忍受的，所以为了健康，吃核桃一定要适量。感兴趣的朋友也可以看看有哪些核桃可以用来做豆浆。
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