柔然
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柔然是5世纪初至6世纪中叶蒙古高原上的游牧民族。生于东湖苗族，与鲜卑同源。或者“匈奴不繁殖”或者“杂胡”。他们编辫子，住在琼庐的地毯帐篷里，靠水草养牲畜。他们没有文字，刻木头来记忆。
相传柔然的祖先是鲜卑拓跋部的奴隶，名叫穆，其后代以声音相近的余九龄为氏。木骨之子鹿将开始有一群。从4世纪中叶开始，它的本义一直没有确定，无论是蒙古语的“智”还是“法”，阿尔泰语的“异域人”还是“蒿草”。茹茹可能是柔然土著人使用的汉字名称，还有其他名称，如吱吱叫、吱吱叫和芮芮。
社会开始制定军法的时候，就设立军事将领，修建帅楼，变得强大，吞并了一种以上的高车和匈奴。402年，由于鲜卑人的“冷”，社会称“可汗”为首领，为突厥、回鹘、蒙古人所用。柔然鼎盛时，其势力北至贝加尔湖之滨，南至阴山北麓，东北至大兴安岭，东南与西拉姆仑河流域的狄斗峪族、Xi、契丹相连，曾服务于西天山南路诸国。
羯
柔然与北燕、后秦关系密切，通过吐谷浑、益州与南朝宋、齐、梁交好，但在秋高气爽、马膘肥壮之时，却经常劫掠北魏的粮食物资，成为严重威胁。424年，汗·塔坦落入乐圣手中。从424年到449年，北魏皇帝吴泰统一北方，七次进攻柔然。429年，吴泰皇帝主动进攻，大谭被打败，向西走了。部落分散，三十多万人投降。高铁车系也背叛了柔然。470年，北魏大败，斩首五万人。
北魏为了温柔，还修建了东起赤城西至婺源的长城，并在北方设立了卧野等六个军事重镇。双方有时会相处。文成帝的母亲牧婧·狄妃是柔然人余九龄，有些柔然人在北魏工作，嫁给鲜卑贵族。北魏孝文帝之后，双方更加媾和。与此同时，柔然开始向西扩张，460年吞并高昌，470年进攻于阗，不久又进攻敦煌，谋求切断北魏至西域的贸易路线。
6世纪初，两个可汗互相争斗。住在西海县的可汗婆罗门，后来被北魏俘虏；北魏扶持的可汗阿南，在怀朔镇以北，逐渐兴盛。他派出10万军队帮助镇压六镇起义。早在464年，可汗虞城就采用了汉字永康，而阿南则模仿北魏制度，设立了一些官衔。柔然最初信奉萨满教，后来佛教传入。北魏高僧法爱是柔然的老师。
北魏分裂后，东魏和西魏都想尽办法拉拢柔然，柔然也趁机不断南下进攻。552年，势力日益强大的突厥部长官图们向阿娜宣求婚。被拒绝后，发兵攻打柔然，安娜宣自杀。其余柔然拥邓叔子为可汗，却屡败于突厥木可汗。555年，他率领千户人家奔西魏。柔然汗国灭亡，其余向西移动。关于拜占庭历史上的阿尔瓦人是否是西迁的软蛋，学术界长期争论不休。
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