唐朝皇帝失眠 成就了贴门神的春节习俗 春节失眠如何避免
乐从文墨先生唐朝皇帝失眠，促成了春节的习俗。春节期间如何避免失眠？以下文字资料由边肖为大家整理出版。让我们快速看看他们！
据说唐太宗的心情变得很不好。他晚上睡觉时，经常听到卧室外有扔砖头瓦片的声音，使得后宫每晚不得安宁。唐太宗非常害怕和不安，经常失眠。后来，他命令画家画出这两个人的全身肖像，挂在门口。他真的睡得很香，如果过得好，他也会跟着睡。于是门神传到了民间，至此门神的风俗已经被民间所贴。
皇帝失眠可以靠贴门来治疗，这也成了一种民俗。虽然传说不一定可信，但从一个侧面反映了失眠的心理因素。很多时候，我们的失眠是心理压力造成的。所谓心脏病一定要药物治疗，失眠的康复一定要从心理层面入手。
失眠的治疗是现代人普遍存在的问题。很多失眠患者不愿意就医，宁愿自己喝酒或者去药店买安眠药。有些患者选择就医。但是门诊后要求开安眠药，不愿意和医生谈。失眠的治疗不是一蹴而就的。除了药物，还涉及观念和行为的改变，信任专业，配合医嘱。很多患者由于心理因素导致失眠，根本问题可能是焦虑或抑郁。有的患者自我期望高，要求完美，对什么都过分担心，睡眠困难；或者对睡眠有不适当的期望或想法，担心睡眠不足会导致早逝，但更焦虑，睡不好。
失眠患者大多是心理因素造成的。虽然心理因素是失眠的重要原因，但只要患者能加强心理调节，就能成为克服失眠的有利武器。现代人生活节奏快，生存压力大，或多或少会带来情绪，尤其是那些初入职场，对未来充满希望的年轻人，往往会给自己设定比老板更高更苛刻的目标。整天想着为什么他的计划比我的受欢迎。为什么他的工资比我高？这年头，谁服气。
如果你经常感到抑郁，越来越烦躁，工作或生活中出现一点小问题，就会急得整夜睡不着。当你觉得一切都不对劲的时候，你更容易看到一个不想要的结果——失眠。如果经常被这些负面情绪困扰，在确定没有其他疾病干扰的情况下，要好好看看自己的情绪和心理状态。人的情绪波动与失眠密切相关。当一个人的情绪处于低谷时，失眠就会悄然而至。
情绪是一种极其复杂且无法控制的东西。一个有情绪问题的人就像坐过山车。前一分钟他在下面，下一分钟他在上面。情绪波动非常强烈，突发，难以控制。当今社会是一个竞争激烈的社会，每个人都会挖空心思空努力证明自己的价值。《心灵鸡汤》这类书的很多作者总是在想怎么缓解读者的压力，这是不合理的。
但是，我想说的是，真正聪明的人，会懂得如何缓解压力，控制情绪，从而保证工作顺利完成，不耽误睡眠，不损害健康。所以，当你觉得自己情绪很低落很不好的时候，还是坦然接受为好。
所以，心情不好的时候，吹一个忧郁的气球，让它飞上半空，深呼吸调整一下自己的呼吸，不动声色的安心睡觉。
心理调节克服失眠的几种方法。
放松法:失眠不好，但失眠本身带来的危害远远小于恐惧和焦虑带来的危害。恐惧和担心失眠会产生精神互动的恶性循环，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧-紧张-失眠更严重...所以，失眠之后，放松心情，坦然接受现实是很重要的。同时也要认识到，失眠时如果能放松身心，即使一夜不睡也不是什么大问题，这一点从僧人经常静坐不动从不睡觉，却能活得更久就可以证明。
放松和睡眠指导方法:仰卧，微笑，做六次深而慢的呼吸，然后转向自然呼吸。吸气时保持头-额-眼皮-唇-颈-肩-胸和背-腰和腹-臀和腿-膝和小腿-脚的顺序，每次呼气时，
逆向引导睡眠法:对于思维混乱、无法静下心来的失眠症患者，可以采用逆向引导睡眠法。上床后，与其准备入睡，不如舒舒服服地躺下，想想自己经历过的一些开心的事，沉浸在开心的情境中。如果因为分心而难以入眠，你不仅没有控制好分心，反而以“分心”来延续故事。故事情节要让你身心愉悦，故事越长越好。这些有意的回忆和“编故事”，不仅可以消除患者对“失眠”的恐惧，还可以因大脑皮层的正常兴奋和疲劳而转化为保护性抑制，促进自然睡眠。
紧紧摇头:仰卧在床上后，先收缩上肢，10秒后放松，体验放松的感觉。重复3次后，用同样的方法依次做下肢、头部、面部和全身紧张后的放松训练。待完全放松后，微闭双眼，以正姿势左右摆动头部，以5 ~ 10°摆动1 ~ 2秒。摆动的同时，你会意识到全身越来越松越来越深，摆动幅度和速度越来越小。这样的自我摇摆就像婴儿睡在摇晃的摇篮里，睡意很快就来了。
以上心理调节方法对矫正失眠、改善睡眠是有效的。失眠患者不妨尝试一下，尤其是心理因素引起的失眠，如果通过以上方法调整会更有效。
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