瑜伽分为哪几种
历史探秘者瑜伽分为以下几种文字材料，由边肖为大家收集出版。让我们快速看看他们！
瑜伽可以分为:阿斯塔纳瑜伽、哈他瑜伽、刘瑜伽、尹瑜伽、比克拉姆瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中国瑜伽。
1.阿斯塔纳瑜伽
阿斯塔纳瑜伽作为一种古老的瑜伽体系，已有数千年的历史。以严谨、科学著称，在西方被称为“力量瑜伽”。
它是一种优美的动态运动，集姿势、动作、注意力于一体，具有长节奏的呼吸技巧。
实践在某种程度上具有挑战性。连续阿斯塔纳练习可以快速提高体力和专注力。它的顺序是固定的，练习时产生强烈的内热，可以清洁身体，为练习者打造一个轻盈有力的身体。
一般锻炼者的身体素质都很高，每一级的姿势都是固定的，所以要求锻炼者身体健康，有耐心。男人练阿斯顿加瑜伽比较多。
阴阳平衡，安详
2.哈达瑜伽
哈他瑜伽又称传统瑜伽，由印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀创立。
在哈他这个词里，“哈”是太阳的意思，“他”是月亮的意思。
它代表着男女之间、昼夜之间、阴阳之间、寒热之间以及任何其他两个相辅相成的对立面之间的平衡。
哈他瑜伽有24种姿势练习，主要练习如何控制身体和呼吸。更深层次的作用是让身体的每一个功能都有序运行，从而让头脑安静平和。
哈他瑜伽最适合初学者。不要求完美，也不是竞技练习，而是强调每一个体式的感觉。
中国的哈他瑜伽主要以体式和呼吸练习为主，冥想和聚束为辅。
大多数瑜伽馆都教授这个系统。
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3、流动瑜伽
流动瑜伽是现代流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯托纳瑜伽的混合。
流动瑜伽的体式之间的联系给人一种一气呵成的感觉，所以被称为流动瑜伽。
通过流动的过程和动作的结合来强化身体，强调运动和呼吸的和谐，更注重拉伸、力量、柔韧性、耐力、专注力等综合练习。
流动瑜伽的每一个动作都要停留更长的时间，才能感受到每一寸气流旋律和身体的灵动之美。
适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽练习半年以上。
不建议体弱者练习。
对轻度自闭症和注意力不集中的人也有很好的调理作用。
通经络提神
4.阴瑜伽
阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，保持长期运动，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一。
阴瑜伽男女老少皆可练。但是由于体式需要长期保持，建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。
骨伤患者需要先咨询医生。
清洁身体，减肥
5.比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽又称高温瑜伽或热瑜伽，是指在38 -40度的高温环境下做瑜伽。
高温环境由26个拉伸动作组成，属于灵活运动，可以提高脊柱的柔韧性，适合上班族。
此外，bikram瑜伽中的高温环境可以快速排汗，有助于改善偏头痛、腰痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。
还可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
很多明星都是靠比克拉姆瑜伽来减肥的，比如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga。
但是高血压和心血管疾病的人不适合。
辅助工具，用于精确和良好地使用体式
6.艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立并教授的独特瑜伽体系。
练习体式来自传统瑜伽。
艾扬格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体态动作的合理结合，大量使用砖块、腰带、墙壁等辅助器械进行练习。
适合初学者、弱初学者、僵硬者，也适合需要提高体态素质的练习者。
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7.普拉提健身法
普拉提融合了瑜伽、中国传统太极拳、芭蕾和教练个性化内容的一些概念，是一种对肌肉形状和关节的外部训练。
其训练模式遵循利用自身体重、多次、小重量、冥想的锻炼原则，训练时的呼吸方式为吸鼻、口呼吸。
训练的目的是通过改变人体的肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎的功能。
女明星孙俪是普拉提的从业者。
虽然谁都可以练，但是对于老人、小孩、孕妇等特殊群体，一定要在专业教练的指导下练。
柔软，聪明，有趣
8.瑜伽在空
又称反重力瑜伽，是结合万有引力、向心力、反重力三大原理的一种新的瑜伽方法。力的原理来源于物理运动学。
与传统的地面瑜伽不同的是，绳索吊床作为一种铺装工具，将传统哈达瑜伽的体式、中医的按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相结合，帮助练习者在空事半功倍地完成所有瑜伽体式。
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