蛋白质粉一天吃几次 乳清蛋白粉一天吃几次 1
刻骨铭心乳清蛋白粉应该很多人都吃。不仅容易吸收消化，还能提高免疫力，抗疲劳，增强体质。那么，乳清蛋白粉一天应该吃几次呢？接下来，让我们和边肖一起了解一下。
乳清蛋白粉一天吃几次
乳清蛋白非常强大。普通人一天可以吃1-3次。每次用50毫升水冲泡10g乳清蛋白粉，可为人体补充营养。但是乳清蛋白粉是好的，但是不要长期服用，也不要过量。一天最好不要吃超过3次，否则会诱发心脏病和水肿。
服用时间:服用乳清蛋白粉的时间，最好饭后服用，有利于吸收；此外，还可以在运动后30-40分钟内服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉可以很好地为人体补充蛋白质，但不要吃太多，因为成年人每天需要125-200g蛋白质，吃太多会对肾脏造成负担。
乳清蛋白不适合人
乳清蛋白是从牛奶中提取的珍贵蛋白粉，营养价值高，食用后能增强人体抵抗力，延缓衰老。然而，无论乳清蛋白有多好，有些人都不适合吃。比如肾病、肝病患者、新生儿都不适合吃。
1.肾脏疾病:据了解，乳清蛋白主要用于为人体提供蛋白质，但蛋白质的分解和消化需要经过肾脏的代谢，这会增加肾脏的压力，因此患有肾脏疾病的人不适合使用乳清蛋白。
2.肝病:此外，一般肝病患者需要适当增加蛋白质的摄入，因为他们的肝脏对蛋白质的加工利用有障碍。但对于肝昏迷、肝硬化晚期的患者，额外补充蛋白质会增加肝脏负担，加重病情，因此乳清蛋白不适合肝病严重的人群。
3.新生儿:此外，乳清蛋白不合适的人也包括新生儿。原因是新生儿的器官还不成熟，贸然吃乳清蛋白会对身体造成负担。如果真的想补充蛋白质，只需要选择蛋白质含量10% ~ 20%的奶粉即可。
总结:众所周知，乳清蛋白粉一天可以吃1-3次，要根据实际情况服用。不要觉得乳清蛋白粉好就大量服用，否则会产生相反的效果。感兴趣的朋友也可以看看老年人是否可以吃乳清蛋白粉、乳清蛋白或大豆蛋白。
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