gl值 gi gl值是什么 gi和gl值有什么用
幽月爱摄影导语：Gi值是指血糖生成指数。如果gi值上升足够快，那么血糖也会上升。Gl说的是血糖负荷，是一种爆发力和耐力。这两者是相互关联又不同的东西。有些减肥的人应该熟悉gi值和gl值，但是如果减肥的话，光看gi是不够的，需要结合起来看。1.理解gi和gl值Gl值是血糖指数。如果这个值上升，血糖也会上升。比如吃了葡
Gi值是指血糖生成指数。如果gi值上升足够快，那么血糖也会上升。Gl说的是血糖负荷，是一种爆发力和耐力。这两者是相互关联又不同的东西。有些减肥的人应该熟悉gi值和gl值，但是如果减肥的话，光看gi是不够的，需要结合起来看。
1.理解gi和gl值
Gl值是血糖指数。如果这个值上升，血糖也会上升。比如吃了葡萄糖之后，如果它的血糖生成指数速度是100点，那么对于这100克葡萄糖，它就会出来相应的数值，比如70多或者80多，这就是gi值。
血糖负荷的全称是血糖负荷。如果这个东西能把血糖的升高和速度联系起来，那就是血糖升高的负荷，所以也是一种快速上升的速度或者爆发力。因此，gl值会影响其整体程度。如果gi很高，gl值可能不会很高。比如西瓜的gi值是72，而且大部分富含水分，只有5%的碳水化合物。
那么100克西瓜中只有5%，也就是5克，是葡萄糖。gl值的计算方法是将72乘以5，然后除以100克，这就是它的gl值。10以下的gl值低，所以如果答案36除以100，只有3.6。
第二，gi和gl值的用途是什么
一条面包的gl值在95左右，很容易升高血糖。因为面包含有大量的精制淀粉，血糖高的人不宜多吃。医学研究发现的gi和gl值对一些三高疾病非常重要。
而有些减肥的人，首先看到的就是gl值。他们应该尽可能选择gl值低的，但也应该结合自己的热量摄入。总之，gl和gi可以让你更简单快捷的认识到食物的热量，帮助胖友更好的塑造身材。很多人在减肥的时候使用低碳水化合物饮食，很多都是不科学的，所以还是用科学的饮食比较好。
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