五禽戏的功效 什么是五禽戏？五禽戏怎么练？有什么好处？
文化密码“五禽”，指自然界中的五种动物;“戏”，指模仿它们的动作并练习。
据《养性延命录》中说：“华佗，善养生，弟子广陵吴普、彭城樊阿，受术于佗。佗语普曰：人体欲得劳动，但不当使极耳。人身常摇动，则谷气消，血脉流通，病不生，譬犹户枢不朽是也。古之仙者及汉时有道士君倩，为导引之术，作熊经鵄顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老也。吾有一术，名五禽戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，兼利手足，以常导引。体中不快，因起作一禽之戏，遣微汗出即止，以粉涂身，即身轻体便，腹中思食。吴普行之，年九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，吃饭如少壮也”。该书中还指出：“夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度。有汗，以粉涂身。消谷气，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。
五禽戏练习方法为：
虎戏者：四肢踞地如虎行之状，前三踯，却二踯，长引腰，侧脚，仰天。即返踞行，各七过也。
鹿戏者：四肢踞地，引项反顾，左三右二。伸左右脚，伸缩亦三亦二也。
熊戏者：正仰，以两手抱膝下，举头，左辟地七，右亦七。蹲地，以手左右托地。
猿戏者：攀物自悬，伸缩身体，上下一七。以脚拘物自悬，左右七。手钩却立，按头各七。
鸟戏者：双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，用力各二七。坐伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。
在导引术发展史上，五禽戏是第一个形成套路的养生健身功法，由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各异。人们模仿它们的形态进行锻炼运动，能使全身气血通畅，舒筋活络，阴阳调和，祛病健身而长寿。
五禽戏的特点是要求意守、调息、闭气和形体相配合。意守可使精神宁静，神静则可以培育真气;调息可以行气，气行则血脉通畅;闭气可以祛邪，却邪则散风除湿;形动可以强筋骨、利关节。
五禽戏对后世的导引，八段锦乃至气功、武术等产生了广泛而深远的影响，一直为大众所喜爱并流传至今。
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