曾国藩养生观：饭后三千步睡前温水洗脚
送历史个救生圈曾国藩的养生观
曾国藩是中国近代史上最具影响力和争议性的人物之一。作为晚清湘军将领，他从小就饱受“十年寒窗无人问津”的艰辛与孤独，刻苦读书往往让他“觉得耳鸣，但稍加照顾，就觉得疲惫”。29岁时，他患了一场大病。病愈后，他曾在诗中说:“努力保护自己。”从那时起，他意识到保持健康的重要性。体质这么弱，他一辈子当兵，绝不简单。毛泽东曾在《体育研究》中说，他借鉴了“曾郑文睡前洗脚，饭后上千步的方法，受益匪浅”。
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曾国磐曾说:“存念，除烦恼，君毅也叫；走路常勤，筋骨常动，臣之功也叫。”他曾在信中说:“养生之道，以‘陈俊毅老’二字为基础。”他认为“君宜”即养心，“广大”二字宜入药治心”。也就是说，人要思路清晰，心胸宽广，讲究“静”“戒”，通过精神修炼达到修身养性的目的。
“陈老”是指人的四肢要经常锻炼，处于一定的疲劳状态，这样才能保持骨骼和肌肉的健康，这就是养生的“动”法。他认为，养生也应该是“惩前毖后，少吃多劳”。也就是说，少生气让你更懂得。为了不那么生气，他“帅有志气”，“静制动”。他认为有两个原因可以让身患重病的人支持他们。人累了就很虚弱。
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意志坚强的人可以根据气的变化采取相应的措施冷静下来。如果早上困了，就要尽快起床，让自己兴奋起来；无聊就坐着专心。这就是“长得帅有野心”。久病之后，灵魂和梦想都不安宁。如果你想摆脱一切杂念，自然会有一种安详的意味。当你平静下来，你的抗病能力就会增强，身体也会逐渐好转。这叫“静态制动”。在任何方面，都是指精神康复，使人保持积极的精神状态。这种调养理论，从现代人的医疗角度来看，也是科学的，值得后人关注。
他非常重视饮食和睡眠，经常说:“保持健康的方法应该由‘睡眠’这个词来仔细体会。食物是正常的一餐，但食物的甜味胜过珍贵的药物。睡觉不算多睡，但是神做梦真的很甜，就是一瞬间，也是一种生活。”
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他还说:“睡觉养阴，吃饭养阳。”他曾经说过:“有两件事:睡觉吃饭，洗脚。在经历了40多年的星港之旅后，于也学习了7年。饭后，最近尝试了3000步，永远不会停止。”在这里我们可以看到，他重视睡眠的具体措施之一，就是饭后走3000步，睡前用温水洗脚，帮助消化和睡眠。难怪毛主席说，学习了这两种方法后，还称赞“受益匪浅”。
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