晚上喝纯牛奶好吗 睡前喝牛奶可以助眠吗 为什么喝纯牛奶能助眠
历史探秘者导语：睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。如今，许多人失眠，主要是因为工作或生活中的烦恼。人们睡觉前心里往往会有更多的事情。如果他们想得太多，他们很容易失眠。这时，睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。首先，每晚睡前一杯牛奶可以促进睡眠牛奶也是现代人每天常见的日常食品，因为牛奶本身不仅富含蛋白质、维生素等人体所需的成分，而
睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。如今，许多人失眠，主要是因为工作或生活中的烦恼。人们睡觉前心里往往会有更多的事情。如果他们想得太多，他们很容易失眠。这时，睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。
首先，每晚睡前一杯牛奶可以促进睡眠
牛奶也是现代人每天常见的日常食品，因为牛奶本身不仅富含蛋白质、维生素等人体所需的成分，而且对儿童的生长发育，或者成人的健康都有很大的帮助。因此，许多营养学家会建议每天早上喝一杯牛奶对健康有好处。
因为牛奶本身含有高蛋白，对人体骨骼的生长发育有很大的作用。经常喝牛奶可以预防骨质疏松，对中老年人很有帮助。牛奶中含有的维生素对视力也很有帮助，皮肤自然会更好。这一点已经在喝牛奶的四个最佳时间里提到过，所以睡前喝牛奶对身体有好处。
第二，为什么喝纯牛奶可以帮助睡眠
一天的休息时间，也就是晚上的睡眠时间，在睡觉的时候，身体的内脏也在进行一个排毒的过程。当生理时钟感应到睡眠时间到了，人体会分泌褪黑素帮助睡眠。但是，此时大脑和内脏并没有休息，而是在夜间开始工作，而是进入睡眠后。
牛奶被称为白血，这足以看出它对人体的好处。不用说，牛奶含有非常高质量的蛋白质。一方面可以促进消化，帮助补钙。另一方面，牛奶中含有的维生素B、乳铁蛋白和生物活性肽都有益健康。
牛奶中有益睡眠的营养元素，如色氨酸、钙和维生素B6，都是有助于睡眠的因素。但为了避免给胃造成过度负担，如果想用牛奶帮助睡眠，建议睡前一小时喝牛奶，让胃有时间消化吸收。
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