水果瘦 晚上吃三种水果瘦38斤 晚上吃水果减肥你要知道这些
历史谜底揭秘者很多女孩为了减肥，晚上都不吃饭，改吃水果，认为这样既健康又不发胖，可是，如果不了解说过的作用，胡乱吃的话，是达不到这样的效果的！
这时，女孩们就要明白那些水果是就可以减肥的，那些水果吃了也会发胖的，今天小编就来告诉你，晚上吃这三种水果能瘦38斤！
晚上吃水果瘦身前也了解的几个问题
1：晚上只吃水果可以吗？
老实讲，晚上只吃水果，我觉得不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。
当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现（都是血泪教训），如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。
水果的营养优势：富含维生素C、有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维）
水果的营养短板：蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。
为了弥补水果的营养短板，你「一定」要——
1、早餐以及午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。优质蛋白质食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾等。每天至少要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一个网球大小的肉食（不要肥肉和皮哦）
2、足够的主食：主食类用各种粗粮和豆类代替三分之一的白米面，以补充B族维生素和维生素E，每天要吃够至少3小碗的主食。
2：减肥吃水果也有讲究
1：选甜味不浓能量不高的水果
2：吃的时候心里有数（不宜过多）
3：搭配蔬菜来吃
那么，大家最关心的问题来了！晚上吃那三种水果能瘦的多！就是下面这些，为了让大家选择更加丰富，小编推荐的远远不止三种水果！
1、葡萄柚
这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。为什么葡萄柚在减肥时也被列为必食的风云水果呢？原因是它含有丰富的维生素C，一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖分少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上会被中和。
2、番茄（这个也是蔬菜）
严格来说，番茄应该属于蔬菜类才正确，番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。
3、菠萝
有没有听过人家说菠萝很利。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的，因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5、奇异果
维生素C超多的奇异果（猕猴桃），一直是想减肥的人的最爱。它含有丰富的食物纤维和钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。
6、橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
7、柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
8、枇杷
枇杷减肥妙用，枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0。4克蛋白质、6。6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
下面这三种水果，晚上吃的越多胖的越快！一定要注意了！
一、大枣
其实大红枣对女孩子来说是非常好的补品，那么很多人在减肥的时候就想当然的以为大枣既可以减肥，还可以补充营养两全其美，但是真的是这样子的吗？新鲜大枣中维c的含量非常高，也是美容的非常好的产品，但是大枣中的碳水化合物含量也非常的高，吃五颗大枣就相当于一顿米饭，所以想要减肥还是少吃的好。
二、榴莲
想用水果来代替晚餐来减肥，榴莲是万万不可的，其中最重要的原因就是因为榴莲的热量实在是太高了。榴莲被称为水果之王，是因为榴莲的营养十分丰富。然而，营养丰富就意味着含糖量和热量都非常高，吃太多的榴莲，会导致营养无法吸收，容易很容易上火，长胖的同时还非常的容易长痘痘。
三、香蕉
大家都认为香蕉具有清润肠道、促进排便的作用是很好的减肥水果，但是香蕉的热量却一点儿也不低，随便吃个一两根香蕉，也就相当于一碗米饭了。所以想要减肥香蕉也还是少吃为好。
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