只做无氧运动后果 减肥只做有氧运动可以吗 有氧无氧结合效果更好
一生浩然导语：有氧运动确实可以达到减肥的效果，但是有氧和无氧运动相结合才是最健康的减肥方式。因此，建议我们不仅要做有氧运动，还要适当做无氧运动。做有氧运动而不是无氧运动有什么危害1.加速身体衰老:有氧运动时间过长可能会导致身体衰老。长期的有氧运动使身体无法产生抗氧化物质来对抗自由基，体内过多的自由基最终会衰老得更
有氧运动确实可以达到减肥的效果，但是有氧和无氧运动相结合才是最健康的减肥方式。因此，建议我们不仅要做有氧运动，还要适当做无氧运动。
做有氧运动而不是无氧运动有什么危害
1.加速身体衰老:有氧运动时间过长可能会导致身体衰老。长期的有氧运动使身体无法产生抗氧化物质来对抗自由基，体内过多的自由基最终会衰老得更快。
2.身体疼痛:有氧运动会消耗大量的体力，持续的运动会让身体感到不舒服，甚至可能表现出疼痛的症状，感觉相当疲惫。所以需要结合氧气和氧气，让身体得到一定的休息，身体疼痛得到有效的缓解。
3.对健康的影响:持续的有氧运动可能会影响健康，甚至带来严重的危害，如关节炎或骨脆性。
除了氧气什么都不做有什么危害
1.不能减肥:无氧运动其实不能减肥。它强度高，很难维持太久。举重和短跑是常见的无氧运动。
2.肌肉损伤:无氧运动是瞬间运动，可能引起肌肉损伤、疼痛、血压升高。
3.胸闷气短:运动时最好停止，可能说明运动者心肺功能不太好。最好马上停下来，去医院检查一下。如果只是因为运动强度大，最好及时调整强度。无氧运动不可能每天都做。每天做可能会伤害肌肉。
无氧运动和有氧运动分别是什么
无氧运动是一种高强度、快节奏的剧烈运动，如快跑、举重等。有氧运动实际上是人们在运动中消耗大量氧气的运动。比如瑜伽强度小，节奏慢。人在运动后呼吸更加轻柔，可以长时间持续运动。
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