瑜伽分类 瑜伽分类
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第一类是阿斯顿加瑜伽，这是一个有着几千年历史的非常古老的瑜伽体系。它以严谨和科学著称，在西方被称为“力量瑜伽”。
第二类是哈他瑜伽，也叫传统瑜伽。它的创始人是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀。
第三类是流动瑜伽，是现代流行的瑜伽。它是哈他瑜伽和阿斯顿加的混合。
第四类是阴瑜伽，强调全身放松，清除空一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，保持长期运动，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，达到身心合一。
第五类是比克拉姆瑜伽和比克拉姆瑜伽，又称高温瑜伽或热瑜伽，即在38 -40度的高温环境下做瑜伽。
第六类是艾扬格瑜伽，是印度瑜伽大师艾扬格创立并教授的独特瑜伽体系。
练习体式来自传统瑜伽。
第七类是普拉提，融合了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些概念和教练的个性化内容。是对肌肉形态和关节的一种外部训练。
第八类是空瑜伽，又称反重力瑜伽，是结合万有引力、向心力、反重力三大原理的新型瑜伽模式。力的原理来自物理运动学。
展开信息:
第一种阿斯顿亚瑜伽是一种优美的动态运动，结合了姿势、动作和注意力，具有长节奏的呼吸技巧。
实践在某种程度上具有挑战性。持续的阿斯塔纳练习可以快速提升体力和专注力。它的顺序是固定的，修炼时产生强烈的内热，可以清洁身体，为修炼者打造轻盈有力的身体。
一般锻炼者的身体素质都很高，每一关的姿势都是固定的，所以要求锻炼者身体健康，有耐心。男性更常练习阿斯顿加瑜伽。
第二种哈他瑜伽，在哈他这个词里，“哈”代表太阳，“他”代表月亮。
它代表着男女、昼夜、阴阳、寒热之间的平衡，以及任何其他两个相辅相成的对立面。
哈他瑜伽有24种姿势练习，主要练习如何控制身体和呼吸。更深层次的效果是让身体的每一个机能有序运转，从而让心灵安静平和。
哈他瑜伽最适合初学者。它不要求完美，也不是竞技练习，而是强调每一个体式的感觉。
中国的哈他瑜伽主要以体式和呼吸练习为主，冥想和聚束为辅。
大多数瑜伽馆都教授这个系统。
第三种流动瑜伽叫“流动瑜伽”，因为它给人一种一蹴而就的感觉。
它通过流动过程和动作的结合来增强身体，强调运动和呼吸的和谐，更注重拉伸、力量、柔韧性、耐力和注意力等综合锻炼。
流动瑜伽的每一个动作都要停留更长的时间，才能感受到每一寸气流的旋律和身体的灵动之美。
适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽练习半年以上。
不建议体弱者练习。
它对轻度自闭症和注意力不集中的人也有很好的调理作用。
第四种阴瑜伽男女老少都可以练，但建议有一定哈他瑜伽练习基础的人去学，因为体式动作要长期保持。
有骨伤的人需要先咨询医生。
bikram瑜伽中的第五种高温环境可以快速出汗，有助于改善偏头痛、腰痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。
它还可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
很多明星都是靠比克拉姆瑜伽来减肥的，比如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga。
然而，患有高血压和心血管疾病的人不适合。
第六类艾扬格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构与体位动作的合理结合，大量使用砖块、腰带、墙壁等辅助器械进行练习。
适合初学者、弱初学者、僵硬者，也适合需要提高体态素质的练习者。
第七类普拉提遵循利用自身体重、多次、小重量、冥想的锻炼原则，训练时的呼吸方法为吸鼻、口呼吸。
训练的目的是通过改变人体的肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎的功能。
女明星孙俪是普拉提的练习者。
虽然任何人都可以练习，但是对于老人、儿童、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。
第八类空瑜伽不同于传统的地面瑜伽。它以绳索吊床为铺路工具，将传统哈达瑜伽的体式、中医的按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相结合，帮助练习者在空事半功倍地完成所有瑜伽体式。
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