走簸箕是什么？真能练就轻功吗？
文史佳话中国武术中有一种令人兴奋的功夫，叫做气功，就是传说中的“飞檐走壁”、“飞在草地上”、“踏雪无痕”。然而，气功的神奇笑话往往违背物理和生理科学，近年来受到质疑。
清末民初，北京武林中有个奇人张长贞，绰号“醉张三”，以轻功闻名全国。有一次，他请朋友喝茶，抄近路穿过一条没有桥的小河，去了茶馆。他们发现他的布鞋底是干净的，所以他们震惊了。当时小报大肆宣扬，说“南方杜无雪迹，北方张三登醉鬼过水。”
图片:张长贞与注册弟子程合照
但是，张长贞自己也受不了这样的夸奖。他在报纸上澄清说:“走在水皮上是无稽之谈。长虫子在水里走，头都竖着，身体还得在水里，对人来说就是这么大的重量。你能在水上行走吗？我就在墙的砖边挑了个干的地方，借了，往前蹲，然后换砖边借。跳过去之前没有停止向前跳，自然踩不到泥水。”
张长贞是一个正直的武术家，很踏实。他还告诉弟子“飞檐走壁”是什么感觉:“一个人能跳多高是有极限的。但有了手、脚、肘的力量，就有了支撑的地方，有了可以抓的东西，高度就可以上去了。”
说白了，气功的“飞檐走壁”和今天的跑酷差不多，只是训练方法不同。以前武术家很注重练指力、腰力、脚力。能在墙上跳的，至少有专业攀岩者的水平。
还有一个关于轻功的神奇练习方法:走簸箕。
当代武术学校练习簸箕行走
簸箕，也称为篮子、柳条或竹条制成的容器，在农村地区用来翻东西。在很多武侠传闻中，有一种“走簸箕”的练习方法:首先，在大筐里装满沙子，重量等于重量。修行者上去走来走去。练习后，每天用勺子取出一勺。久而久之，沙子没了之后，人体依然可以不翻簸箕而轻盈行走。
在旧武侠传闻中，清末民初的杨鹿晗、杜、等武术家都有此法。
人不可能不受重力影响，“每天减少一勺沙子”的荒谬可见一斑。但是，这种“簸箕”功夫，到现在在一些武术学校确实存在。但它的目的不是为了减轻身体重量，而是练习变步的速度，控制身体的平衡。
那么，古代有没有真正可靠的练气功的方法呢？
在纪晓舒心，明朝著名的抗日学者戚继光有一个“修脚”的方法，是这样的:“古人若用口袋里的沙子，就逐渐加进去。面对敌人，走到沙上，自然而轻盈。意味着修行的力量。”同样的，在民国的武馆里，也有一种用沉重的脚从沙坑跳下的练习方法。
这不是当今田径运动员训练中绑的沙袋吗？没错，这就是气功的真正秘诀。尝试过负重训练的人都知道，一旦去掉沙袋，身体会非常轻盈敏捷，但年轻的爱好者不建议尝试，会带来不可逆的运动损伤。
戚继光是实战名将。他教给士卒的武功招式非常简洁实用。这样才能打败同样有着简洁实用招式的倭寇。
说白了就是一种跳跃和攀爬能力。经过多年的艰苦训练，任何人的跳跃能力和攀爬能力一定比普通人强很多。但是人力资源有时候很差，不可能违背科学。看武侠电影和小说里的刺激是好的。
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