许多人在睡觉前喝上一杯红酒已然成了生活习惯,那么睡前饮酒真的有助于睡眠吗？
典故追溯者导语：随着红酒是美容养颜、延缓衰老的说法的广泛流传，红酒已经成为大多数女性的必需品。尤其是“睡前喝一杯红酒有助睡眠”这句话被大众认可后，睡前喝一杯红酒已经成为很多人的生活习惯。睡前喝酒真的有助于睡眠吗？ 酒真的有助于睡眠吗？北京公安医院的彭志平医生说，睡前喝红酒其实是一种错觉。对于
随着红酒是美容养颜、延缓衰老的说法的广泛流传，红酒已经成为大多数女性的必需品。尤其是“睡前喝一杯红酒有助睡眠”这句话被大众认可后，睡前喝一杯红酒已经成为很多人的生活习惯。睡前喝酒真的有助于睡眠吗？
酒真的有助于睡眠吗？
北京公安医院的彭志平医生说，睡前喝红酒其实是一种错觉。对于睡前喝酒的人来说，酒精在一开始就起到了镇静剂的作用，让人睡得很快。但是，长期喝红酒帮助睡眠，只会适得其反。
早在2013年，研究表明，睡前饮酒有助于睡眠是错误的。起初，酒精的作用是积极的，但随后睡眠质量会逐渐下降。酒精会使不打鼾的人开始打鼾，甚至出现呼吸暂停。而且，快速睡眠后，酒精在体内代谢产生更多的水分，在夜间醒来时会增加上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，所以睡前饮酒会影响睡眠质量。另外，如果养成睡前喝酒的习惯，就必须每天喝酒才能入睡，这样很容易导致酒精依赖。
专家建议，睡得好的人不需要任何促眠剂来帮助睡眠，只需要按照正常时间作息，保证充足的睡眠，这样既能睡得更好，又能避免对其他物质的依赖。如果睡眠质量差，首先要查明情况，了解原因，通过自我调节情绪，听轻音乐，适当运动来帮助睡眠。情况严重就去医院就医，按照医嘱对症下药，提高睡眠质量。
本文由北京公安医院睡眠中心副主任、中国睡眠研究会信息科学部主任彭志平进行了科学把关。
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