有氧无氧 有氧运动和无氧运动哪个减肥 有氧更减肥
诗意凝露晓导语：生活中，减肥的方法有很多，比如饮食、药物和运动，但最健康的是运动。运动分为有氧运动和无氧运动，那么应该减肥哪一种呢？对此，让边肖为大家解开谜题。有氧运动和无氧运动哪个减肥有氧运动和无氧运动有很大的区别。有氧运动有节奏，持续时间长，消耗热量多；无氧运动需要器械，强度大，持续性短，热量消耗相对较低。因此
生活中，减肥的方法有很多，比如饮食、药物和运动，但最健康的是运动。运动分为有氧运动和无氧运动，那么应该减肥哪一种呢？对此，让边肖为大家解开谜题。
有氧运动和无氧运动哪个减肥
有氧运动和无氧运动有很大的区别。有氧运动有节奏，持续时间长，消耗热量多；无氧运动需要器械，强度大，持续性短，热量消耗相对较低。因此，有氧运动更适合减肥，无氧运动更适合肌肉训练，以及身体的柔韧性。
什么是有氧运动
有氧运动是指糖、脂肪、蛋白质分解氧化产生的能量，从而达到燃烧脂肪减肥的效果。它包括跑步、跳绳、游泳、爬山、爬楼梯、散步、跳健美操、练习瑜伽、滑冰等运动。有氧运动每次持续40-60分钟，使心率达到每分钟150次左右，会消耗大量热量，达到良好的减肥效果。
什么是无氧运动
无氧运动是指肌肉糖原代谢提供能量，导致乳酸堆积和肌肉疼痛的现象。它包括仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃、短跑、跳高、跳远、举重等。这种锻炼一般是不可持续的。长期无氧运动会引起疲劳和不耐受，因此无氧运动更适合肌肉训练，其减肥效果比有氧运动差。
减肥只做有氧运动可以吗
在知道有氧运动有更好的减肥效果后，很多人只做有氧运动。其实这是不对的，因为有氧运动时间过长，可能会导致身体衰老，还会造成身体疼痛和影响健康。只有有氧和无氧结合才是最健康的减肥运动。因此，建议不要只做有氧运动，或者适当做无氧运动来调和...
总结:众所周知，无论是有氧运动还是无氧运动都可以减肥，有氧运动可以更好的减肥，但是如果真的想通过运动来减肥的话，还是有氧运动和无氧运动相结合比较好。感兴趣的朋友也可以看看运动后吃什么水果。
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