睡觉憋气会猝死吗 睡觉时 这个动作可能会致死!
文史佳话这个动作可能会在睡觉的时候杀死你！
睡觉打呼噜的人很多，但很少有人注意。他们都觉得没什么大不了的。事实上，打鼾不仅影响家庭成员的睡眠质量，在许多情况下也是一种疾病。如果不治疗，会严重影响健康。很多常见病都与它有关，严重者甚至可能猝死。
这呼噜是病！
据专家介绍，40岁以上的人，约有50%会在睡觉时打鼾，其中50%是病理性恶性打鼾，会由于上气道阻塞而导致呼吸暂停，从而引发一系列身体疾病。
如果你发现周围的人睡着后鼾声如雷，但突然没有声音，然后又有特别响的鼾声，这可能就是我们所说的睡眠呼吸暂停低通气综合征。打呼噜时突然没有声音，是由于上气道塌陷导致呼吸暂停，也就是我们常说的“憋气”。
经常睡觉打呼噜也会体现在脸上。如果你的脸有以下特点，就要注意了。
打呼噜危害很大！
01
代谢病
睡眠打鼾，呼吸暂停会导致体内缺氧，缺氧时会出现代谢紊乱，导致肝脏脂肪沉积越来越多，导致肝功能下降，导致肥胖，三级代谢相关疾病，很多人血糖血压控制不好，其实和打鼾有关。
02
心血管病
打鼾导致肝功能下降，进而导致血脂浓度升高。一些有害物质因此渗入血管壁，导致动脉粥样硬化。一旦发生破裂，就会发生血栓形成，发生中风、脑梗塞等一系列心脑血管疾病。
据专家介绍，除了饮食习惯和遗传因素外，导致心脑血管疾病最重要的原因之一是睡眠、打鼾和憋气。
03
猝死
打鼾时，如果呼吸暂停时间过长，血氧饱和度下降到60%以下，突破心脏的极限，可能发生心脏骤停甚至猝死。
这样做可以有效改善打鼾
01
睡右边
仰卧时更容易出现气道堵塞，病情严重的人可能会窒息。专家建议，最好以右侧侧卧位睡觉，以免压迫心脏。
02
选择合适的枕头
选择枕头时，尽量选择侧卧后头肩呈90°的枕头，这样颈部不会受压，两侧肌肉平衡。睡觉会更实用。
荞麦皮做的枕头比较好。与棉制的枕头相比，有一定的支撑力，可以固定头部和肩部，不会一下子卡住。
03
肥胖的人更容易打鼾，所以最好科学减肥，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜，晚上少吃主食。
*如果你也有睡眠呼吸暂停低通气综合征，最好去医院做睡眠监测，及时治疗。
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