古人忠告：一更不贪食,三更不贪色,五更不动气 古人这么说有没有道理
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健康一直是人们关注的焦点，尤其是在物质生活越来越丰富的环境下，人们更加关注自己的身体状况，但即使随着科学技术的发展，人们对健康的关注也不如古人。关于这一点，肯定是在农村长大的朋友，现在还在讲长辈的谆谆教诲。农村人经常总结古人的深刻智慧，描述简单明了的俗语，让人读起来明明白白，直白易懂。有句话叫“一不贪，三不贪，五不怒”。虽然它不能完全涵盖生活的方方面面，但如果能做到这些点，对一个人的健康会有很大的好处。
“更”是古代的时间概念，但古代的“更”不是某一点，而是指2小时左右的时间段。第一个表是19: 00到21: 00，第三个表是第二天早上23: 00到1: 00，第五个表是第二天早上3: 00到5: 00。这三个时期无论在古代还是今天都与我们的生活息息相关，因为夜晚是人们休息和身体各种功能代谢的最佳时间。所以在古人的心目中，晚上休息和早上早起一样重要。
“一不贪”是因为古人的生活习惯。在古代，天没有现在这么亮，尤其是民间的人经常要在天黑后睡觉。在此之前，大多数人会在日落后在家吃饭，然后聚在一起聊天，大约在午夜入睡，为第二天早起做准备。所以，晚上是睡觉的最佳时间。如果这个时候吃饭，无疑是古人睡觉的禁忌。也是古人的智慧，我们常说饭后不要马上睡觉，因为身体的每一个有机体在睡觉的时候都会陆续进入缓慢的“休息”状态，而肠胃却因为刚进入大量的食物而被迫独自“加班”，使得原本的平衡被打破。就像一个长时间加班的人，他的状态一定比周围正常作息的人更憔悴。所以古人虽然强调“一更”，但其实适合任何就寝时间，值得借鉴。
“三更不贪色”也是古人非常重视的人生体验。作为休息的最佳时间，“第三夜”一直是古今中外人们所崇尚的。第三晚是肝脏的工作时间。这个时候睡觉影响肝脏的正常运转，就像饭后睡觉影响肠胃工作一样。不仅如此，古人还认为，在天地之中，半夜是殷琦最强，阳气最弱的时候，做爱时难免会有体力消耗，然后身体会变得虚弱，殷琦很容易侵入身体，所以第二天往往是无精打采的。所以，人如果长时间在半夜贪色，往往会给人一种“身裁空”的印象。根据他们早睡的习惯，古人通常认为做爱的最佳时间往往在一个轮班期，既不影响身体的正常运转，也不为第二天早起预留足够的睡眠时间。不过根据目前的情况，恐怕要改成两班倒了。
“五更不生气”不难理解。所谓“夜灯五更鸡，是男人读书的时候”。五更不仅是读书的时间，也是人们起床后准备工作的时间。人们常说“一天的计划在于早晨”。如果走到一起会生气，会发脾气，不仅影响一天的工作状态，还会严重影响身体的各项功能。早晨不仅是人们刚刚醒来的时候，也是身体各种功能适应新一天的开始。早起保持平静状态往往为一天的情绪打下基础，所以早起后保持平静状态是可取的。
总的来说，三句古话充分强调了夜间休息的重要性，良好充足的休息时间对身体的影响不是很重要。虽然古人分别命名了“一表”、“二表”、“三表”的概念，但实际上更深层次的作息时间概念是值得玩味的。
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