睡眠历史 睡眠历史
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中国睡眠史
床垫发展史:床垫作为一种睡眠平台，从人们睡觉时不再直接躺在木头或石头的表面开始，可以追溯到很久以前。
一万年前，在新石器时代，人类就开始使用原始的床作为铺垫。公元前3400年，相当于中国的商朝，埃及法老发现了使用离地寝具的好处。图坦卡蒙国王有一张乌木和黄金制成的床。
而普通人睡在家里堆着棕榈页的床上。大约2000年前出现的早期豪华床上用品通常用金、银或铜装饰。
这张床垫床上堆满了芦苇、干草、羊毛和羽毛。15世纪，大约在中国明朝，床垫是用豌豆壳做成的，有时还会用羽毛填充，里面填充着粗糙的颗粒，上面覆盖着华丽的天鹅绒、锦缎和丝绸。
在相当于中国明清时期的16、17世纪，床垫基本上是用稻草和绒毛做的，四周是格子面料。18世纪末，中国清朝时期，生产铸铁床和棉床垫。
它们共同提供了更少的寄生和更温暖的睡眠空。在此之前，各种寄生虫甚至在皇家寝具中也很常见。
1865年，第一个弹簧床垫获得专利。床垫是从中国床上用品市场进口的，因为长期以来，棕榈、板子、木板等硬床占据了中国民用床垫市场的主流。
随着消费市场的全球一体化，中国床垫市场的产品类别也在丰富，国外流行的乳胶、弹簧、充气床等软床垫开始出现。随着我国人民生活水平的提高，床垫卫生、舒适、美观、耐用、价格合理正成为消费者购买的基本标准。
因此，床垫行业的目标是追求品味、科学舒适、健康环保，促进人们健康生活是床垫制造商永恒的主题。改革开放以来，特别是近十年来，中国家具行业快速稳定发展，特别是出口收入快速增长，已经成为中国轻工业，尤其是以弹簧软床垫为主体的床垫行业中重要而有活力的行业之一。
中国软床垫行业发展迅速。目前，中国软床垫年生产能力已达1000多万张。
什么是睡眠文化
睡眠文化的定义睡眠文化的定义睡眠文化的内涵睡眠文化的必要性睡眠文化的定义睡眠文化是指所有与人类睡眠有关的非本能行为所形成的物质系统和精神系统。这个定义说明了两点:第一，只有人类有睡眠文化，因为虽然很多生物都有睡眠，但睡眠文化是由非本能行为组成的。第二，这个体系包括两点，一是物质方面。第一，精神方面。睡眠文化的内容1。睡眠的定义:有很多种版本，一般认为是人类的一种低能量休息和能量恢复行为，与大脑的行为密切相关。2.睡眠与健康:如睡眠与养生的方式，睡眠与熬夜的关系，睡眠与失眠。3.睡眠和做梦:比如人在睡眠的哪个阶段做梦。4.睡眠与历史文学:比如童话、诗词、歇后语、谜语中与睡眠有关的睡美人。与睡眠有关的历史人物，如王假装睡觉。5睡眠与食物:咖啡抑制睡眠，热牛奶促进睡眠。6睡眠与药物:安眠药。7睡眠和床上用品:床、枕头、睡衣、睡袋等。8睡眠与音乐:小夜曲。9睡眠与环境:嘈杂，光污染。宁静的郊区等等。10个睡眠节:比如3月21日的世界睡眠日。睡眠文化的必要性是一种文化，因为人在长期的睡眠过程中，形成了与睡眠相关的价值观和习惯，而不是本能造成的。人类的能量来源于饮食和睡眠，所以睡眠文化会更好的引导人们享受更舒适的睡眠。所以睡眠文化的存在是必要的。
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什么是睡眠文化
睡眠文化的定义
睡眠文化的内涵
睡眠文化的必要性
睡眠文化的定义
睡眠文化是指所有与人类睡眠有关的非本能行为所形成的物质系统和精神系统。
这个定义说明了两点:第一，只有人类有睡眠文化，因为虽然很多生物都有睡眠，但睡眠文化是由非本能行为组成的。
第二，这个体系包括两点，一是物质，二是精神。
睡眠文化的内容
1睡眠的定义:有多种版本，一般认为是人类的一种低能量休息和能量恢复行为，与大脑的行为密切相关。
睡眠与健康:如睡眠与养生的方式，睡眠与熬夜的关系，睡眠与失眠。
睡眠与梦:比如人在什么阶段做梦？
4睡眠与历史和文学:例如童话、诗歌、歇后语和谜语中与睡眠有关的睡美人，与睡眠有关的历史人物，如王装睡。
睡眠与食物:咖啡抑制睡眠，热牛奶促进睡眠。
睡眠和药物:如安眠药。
睡眠和床上用品:如床、枕头、睡衣、睡袋等。
睡眠与音乐:比如小夜曲。
睡眠与环境:如嘈杂、光污染的城市、安静的郊区等。
睡眠节:比如3月21日的世界睡眠日。
睡眠文化的必要性
睡眠文化是一种文化，因为人在长期的睡眠过程中，形成了与睡眠有关的价值观和习惯，这不是本能造成的。人类的能量来源于饮食和睡眠，所以睡眠文化会更好的引导人们享受更舒适的睡眠。所以睡眠文化的存在是必要的。
睡眠史:如何睡得更健康
如何提高睡眠质量:1。睡前避免咖啡因、酒精和尼古丁。晚上经常喝茶、咖啡或抽烟的人会睡不好觉。这是因为咖啡因、酒精和尼古丁可以提神。这些食物吃多了会对入睡产生影响，也会导致睡眠不好，失眠多梦。
2.睡眠环境很重要。室内环境是太高还是太低，有没有噪音，有没有光线，空的湿度是否舒适等等都对睡眠起着至关重要的作用。想要睡个好觉，就要把睡眠环境调整到最好的状态，也就是让自己感受到最舒服的状态，这样才能睡个好觉。3.养成良好的床上习惯。现代人会在床上玩手机或者一边吃零食一边追剧，但是你知道吗？睡觉用的床一定不能做这些事情，否则会对睡眠有一定的影响。人们应该避免在床上做与睡眠无关的事情，建议困了就睡觉。
方法和步骤:1 .还不如侧卧背卧。仰卧侧卧使呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉容易放松。
目前有研究认为，左侧侧卧位并不压迫心脏，所以没有必要躺在右侧。2.枕头选择。
枕头不宜过硬，过硬的枕头会使头颈部血流受阻，影响睡眠，如木枕、竹枕等。枕头要凉，不要热，睡觉时头不要太暖。太热可能会导致面部浮肿等症状。
枕头内装有清凉的龙葵、菊花或桑叶等中药，不仅有利于睡眠，还具有保健功能，醒来后头脑清醒，精力充沛。枕头的高度要适中。太高的话颈椎会过度弯曲。久而久之，会影响脊椎的健康，导致脖子僵硬，打鼾，呼吸不畅。如果太低，醒来后容易头晕。
3.床不能太软。木床上的棉床垫可以保持脊柱正常弯曲，尤其是老年人或腰颈椎不好的人。
4.被子厚度要合适。被子的厚度应根据地区、气候和个人习惯来确定，但不能太厚或太暖，否则会造成体内热量流失过多，呼吸加快，使人感到喉咙、鼻子和嘴巴干燥。
太瘦而不保暖，肌肉不能充分放松，影响睡眠深度，精神和体力不容易恢复，此外，还会增加尿量和尿频，影响睡眠。
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